中医健康平台(中医健康生活服务中心)

老年养生 这三个误区要避开

随着年龄的增长,人体各方面的功能逐渐衰退,不少老年人开始重视养生。但面对杂乱的养生知识、琳琅满目的保健商品,很多老人不知该如何选择,有时不但没有达到强身健体的目的,反而损害了自己的身体。下面介绍三个常见的老年养生误区。

误区一:过多进补能长寿

有些老人为了身体健康、延年益寿,会不惜高价购买诸如西洋参、人参、灵芝孢子粉等滋补品,并将它们视为延年益寿的法宝,大量食用,但这样的做法其实是不对的。

适当进补可减缓生理功能下降,减缓衰老进程。但进补要视身体情况而定,如果不分体质和症状乱吃补品,反而会损害健康,甚至出现肝肾损害等一系列问题。

临床上存在大量老年患者因不合理服用补品,引发肝肾损害,进而入院治疗的案例。这与老年人的体质特点有很大关系。步入老年后,人的身体各部分都逐渐老化,肝脏也不例外。肝脏血流、肝脏体积、重量、肝细胞数量、再生能力随着年龄的增加不断下降,其对药物损伤耐受力也在下降,容易发生药物性肝损伤,严重者甚至引起肝衰竭。因此,老年人服用补品一定要在医生的指导下进行,定期复查肝肾功能等指标。

误区二:睡前多运动能强身

每当夜幕降临,小区的广场上、公园的空地上总会看到大爷大妈们跳广场舞的身影,组成了城市夜晚的一道靓丽风景线。人们跳广场舞是以娱乐和健身为主要目的,在一定程度上可以调节情绪,达到强身健体的效果。但如果不注意控制好强度及时间,反而会对老年人身体有害。

老年人颈肩腰腿不适极为常见,这与人体关节老化息息相关。人体关节表面有一层滑膜,质地柔软坚韧,可以起到润滑、缓冲压力和保护关节的作用。随着年龄增长,关节软骨不断磨损退化、变薄脱落,导致骨刺形成。跳广场舞时,身体姿势的不断变化、频繁下蹲站起的动作对身体有较高要求,长时间的运动,会加速关节损耗,有的甚至引发膝关节炎。同时跳舞时地板多为水泥地或瓷砖地,质地坚硬,对关节缓冲作用差,会加重关节间软骨损害。

另外,从中医角度讲,夜间体表的阳气要进入体内,阳气收藏之后,人才会有困意,才能正常入眠。而剧烈运动会使阳气外泄,对身体造成透支,会加重失眠,严重的还会导致突发心脏病甚至猝死。因此,老年人运动一定要适度,且时间应在睡眠前2~3小时为宜,避免出现运动损伤。

误区三:大量艾灸能补阳气

艾灸作为中医适宜技术的一部分,可以调和阴阳,具有温通经络、驱散寒邪、调理气血、温阳补虚、防病保健、强身健体的作用。但是并不是所有老年人都合适,部分老年人艾灸后有可能会导致嗓子疼痛、便秘的上火情况。如有些老年人体质属于阳热体质,身体较强壮,怕热不怕冷,此时如果艾灸,会起到相反作用;有些老年人属于阴虚火旺体质,表现为手脚心热、口干舌燥,此时如果进行艾灸,会加重火旺的表现,更加耗伤阴血。

艾灸过度可能会改变人体本身的体质。对于阴虚型老年人,艾灸过多容易使阳气过盛,从而出现不良后果。临床上有部分老年患者因过度艾灸出现身体不适前来就医,他们普遍认为艾灸应该时间长、艾绒火力应该够旺。

以下三类人群应慎用艾灸:

①有出血倾向的老年人:患者本来就有出血的倾向,如果做艾灸很可能会导致出血增多的症状,如出现便血、呕血等。

②患有糖尿病的老年人:糖尿病最常见的并发症是周围神经损伤,导致患者对于温度感知不敏感。因此,此类患者做艾灸容易出现烫伤。此外,血糖升高会引起伤口难以愈合,进而导致伤口部位的感染。

③体质属于阳亢及阴虚的老年人。

此外,大家应注意,由于艾灸过程中,毛孔处于打开的状态,所以艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后应该饮食清淡、多喝水。

我要加盟(留言后专人第一时间快速对接)

已有 18379 宣传人民健康生活和健康产业的权威媒体新平台

姓 名:

联系电话:

留言备注:

快捷留言

名医名家推荐

金铠甲 膏药加盟
金铠甲 膏药加盟
投资额:1-5万
热度:
我要加盟
骨之道 天然苗药
骨之道 天然苗药
投资额:1-5万
热度:
我要加盟
同仁堂东阿阿胶加盟
同仁堂东阿阿胶加盟
投资额:1-5万
热度:
我要加盟
中医名家-朱文龙
中医名家-朱文龙
投资额:
热度:
我要加盟
健康牛穴位戒烟诚邀加盟
健康牛穴位戒烟诚邀加盟
投资额:1-5万
热度:
我要加盟
中医养生排行榜
  • 1健康牛穴位戒烟诚邀加盟65766
    健康牛穴位戒烟诚邀加盟
    电话:1-5万
    热度:
    查看详情>>
  • 2【潮骏新零售】健康产品招商52138
    【潮骏新零售】健康产品招商
    电话:800-10000
    热度:
    查看详情>>
  • 3同仁堂东阿阿胶加盟42187
    同仁堂东阿阿胶加盟
    电话:1-5万
    热度:
    查看详情>>
  • 4陈李济陈皮加盟36380
    陈李济陈皮加盟
    电话:1-5万
    热度:
    查看详情>>
  • 5骨之道 天然苗药35184
    骨之道 天然苗药
    电话:1-5万
    热度:
    查看详情>>
  • 6正官庄人参加盟31165
    正官庄人参加盟
    电话:5-10万
    热度:
    查看详情>>
  • 7中医名家-马云28156
    中医名家-马云
    电话:
    热度:
    查看详情>>
  • 首页 |公司简介|法律声明|平台动态|联系我们 |网站地图