淋巴水肿患者秋季这样养生

      时值秋令，阳气渐收，阴气渐长。对于淋巴水肿患者而言，秋季的“燥”与“凉”是两大主要外邪，易耗伤人体津液，阻碍气血运行，可能加重水湿内停的病理状态。因此，顺应秋季“养收”之道，进行针对性的中医调护，对于稳定病情、扶助正气至关重要。

润肺护表抵御外邪

中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。秋季燥邪盛行，肺脏最容易受伤。肺气不能正常宣发肃降，水道调节就会出问题；皮肤腠理得不到滋润，防御能力下降，哪怕一点小损伤都可能引发感染，让水肿加重。

润肤养肺卫：患者可以用滋阴润燥功效的中药润肤霜。洗完澡，趁着皮肤毛孔张开、气血运行活跃，沿着肢体经络（手臂内侧、腿部内侧），从远心端向近心端轻轻涂抹。这样既能滋润皮肤，又能加固人体外部的第一道防线。

药浴通经络：在医生指导下，用黄芪、川芎、红花、桃仁等中药煎煮。等药液温度降到温热（约41℃），进行局部擦洗或者短时间浸泡。这种方法既能清洁皮肤，又能让药力通过皮肤吸收，起到益气活血、化瘀通络、行气止痛的作用。通过改善气血运行，有助于水液的代谢。

防伤守关窍：患者应经常修剪指甲，避免无意识抓挠。穿衣服要选柔软、透气的棉麻材质，防止粗糙的接缝处长期压迫、摩擦患肢。这正是对《黄帝内经》“邪之所凑，其气必虚”理论的谨遵与实践。

食疗助力培土生金

秋季饮食调理，要以滋阴润燥、健脾利湿为原则，通过饮食增强脾的功能，滋养肺脏，这就是中医说的“培土生金”。

滋阴润肺为上：多吃性味甘平、酸润的食物，像秋梨、荸荠、银耳、百合、山药等。可以把它们做成百合秋梨羹或者银耳山药粥，这些药膳味道甘淡平和，能有效润肺滋阴，让水液分布均匀，缓解秋燥引起的口干、皮肤干燥。

健脾利湿为本：《黄帝内经》说“诸湿肿满，皆属于脾”。脾负责运化水液，要是脾不好，就容易生痰湿。对于淋巴水肿患者而言，脾土强健，则肺的宣发肃降功能正常，水道得以通调，有助于水湿的排出。可使用茯苓、山药、薏苡仁、白扁豆等健脾渗湿的食物与百合等润肺食材搭配，发挥健脾、润肺的作用，如将薏苡仁、白扁豆与茯苓、山药一同熬粥，或把茯苓粉与鲜百合同煮成羹。

谨和五味，少辛增酸：秋季养生要“减辛增酸”。辛味（像葱、姜、蒜、椒）易耗伤肺津；酸味（如山楂、乌梅、葡萄）能收敛，可固护肺气，防止津液外泄。同时，一定要遵守“低盐”原则，因为咸味入肾，过食则助长水邪，加重水肿。

导引行气动静相宜

秋季运动，应遵循《黄帝内经》“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”的训导，做到动静结合，敛阳养阴。

导引以通调经络：推荐患者练习太极拳、八段锦等传统导引术。其动作舒缓圆活，强调“以意领气，以气运形”，能有效激发经气，促进淋巴液的流通，尤其应注重手太阴肺经与足太阴脾经的舒展与调理。

散步以宣畅气机：秋高气爽，宜于阳光和煦之时缓步慢行。此举能宣发肺气，活动肢体肌肉，发挥“肌肉泵”作用，辅助水液回流。运动时务必穿戴压力服，这是防止运动期间组织液增多导致水肿加重的重要措施。

安卧以顺应天时：秋夜渐长，应早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。保证子时（晚11点至凌晨1点）的优质睡眠尤为关键，因此时阴气最盛，阳气初生，利于肝胆经气运行，促进全身气血津液的疏泄与调和，为淋巴系统的修复提供最佳环境。

情志调摄安宁内守

秋内应于肺，在志为悲。秋风萧瑟、草木凋零的景象易使人情绪低落。情志不舒，则肝气郁结，气滞则水停，可加重经络阻塞，所谓气行则水行，气滞则水停。

赏乐以舒怀调气：可多聆听《阳春》《白雪》等旋律悠扬、曲调轻柔的宫音或商音乐曲。中医五音疗法认为，宫音入脾，商音入肺，以此调和肺脾之气，宣发忧郁情绪。

登高以畅志解郁：于天朗气清之日，择高处而登临，极目远眺，望漫山层林尽染，可令人心旷神怡，有效扫除胸中郁结，使气血调达舒畅。

习字以静心安神：练习书法、静坐冥想等，皆可帮助收敛夏季外越的神气，使内心趋于平静安宁，达到《黄帝内经》所言“使志安宁”的理想状态，从而稳定全身气机，利于水液的正常代谢。（刘丹 罗莉 叶淑华  广东省中医院）