夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？(4)

　　第三类：矿物质系列

　　主要指含钙、钾、镁的食物。

　　1.酸奶

　　奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙，可以稳定神经，促进睡眠。除了酸奶，也包括其他奶制品。

　　2.羽衣甘蓝

　　这种绿色植物也富含钙

　　3.香蕉

　　富含钾和镁，有助于镇静和促进睡眠

　　4.全谷物

　　富含镁，当镁含量过低时，睡觉的时候更有可能在夜里醒