夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？(4)
编辑：未知 时间：2023-11-05 点击：
第三类：矿物质系列
主要指含钙、钾、镁的食物。
1.酸奶
奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙，可以稳定神经，促进睡眠。除了酸奶，也包括其他奶制品。
2.羽衣甘蓝
这种绿色植物也富含钙
3.香蕉
富含钾和镁，有助于镇静和促进睡眠
4.全谷物
富含镁，当镁含量过低时，睡觉的时候更有可能在夜里醒
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