夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？(3)
编辑：未知 时间：2023-11-05 点击：
包括低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等
5.各种坚果
包括胡桃、亚麻籽、南瓜子、向日葵籽、黑芝麻、杏仁、核桃等，可以适量提高五子羟色胺的水平
第二类：维生素系列
主要指富含维生素B6的食物，B6与褪黑激素的生成有关。
1.三文鱼
维生素B6在鱼类中含量丰富
2.金枪鱼
褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼
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