怎样做才能保证良好的睡眠？

在家待久了，睡眠不规律导致很多人晚上难以入睡，晚上睡觉之前总有些人喜欢吃些东西，所以胡乱一吃什么也不管，怎样做才能保证良好的睡眠？
 

　　1、穴位助眠

　　最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。

　　方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。

　　2、食疗助眠

　　可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。

　　这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。

　　做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用。

　　但是，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不好的人应谨慎食用。

　　3、药枕助眠

　　在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。

　　一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。

　　如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。

　　晚上睡前吃东西对人体是好的，但是以下食物切记不要吃，吃了会影响你睡眠!