钟南山：做好这9点身体肯定健康

生活中在健康问题上，一切都要靠自己。

 

钟南山，中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长。

 

现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。

 

养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚！

 

养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。

 

1

在健康问题上，你自己比老天爷管用

 

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

 

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

 

2

全世界最不好的习惯是抽烟

 

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

 

3

营养过剩一样中毒

 

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

 

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

 

千万记住，水是人的生命。

 

4

人不是老死的，不是病死的，是气死的

 

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

 

5

走路是非常好的锻炼方式

 

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

 

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

 

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

 

走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

 

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

 

6

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

 

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。