千年有效的牙齿保健法

   一口好牙是我们能充分享受美味佳肴，为身体提供充足的营养的前提；现代研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此保护好我们的牙齿也是保护我们幸福生活的一部分。

叩齿，是一个简单易行的牙齿保健方法，具体方法是：早晨起床后、睡觉前，平卧、站立、坐着均可，上下牙齿互相叩击三十六次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌在口腔搅动一圈，将口水慢慢咽下即可。叩齿保健贵在坚持，行之日久，一定会收到满意的效果。

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。

此法源自古代道家，为历代养生家、医家所重视。

晋代葛洪在《抱朴子》中记载:或问坚齿之道。…，清晨建齿三百过者，永不摇动。”

在神仙学说甚嚣尘上的南北朝时期，颜之推虽然认为神仙之事虽然“未可全诬”，但一般人无法做到；对于养生，却很推崇叩齿法健身。《颜氏家训》记载，他曾一度患有牙病，牙齿松动甚至感觉快要掉落，吃东西的时候，只要稍微过冷过热，牙齿都疼痛难忍。后来他在阅读《抱朴子》时，发现葛洪的这段记录，认为其操作甚为简易，就是每天早上叩齿三百下。他按照此法坚持了数天，牙病就霍然而愈。此后他一直将叩齿作为固定习惯坚持了下来，一直到老年都是如此，让他获益匪浅。

唐代医家药王孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

宋朝文学家苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当会神清气爽。”

明代高道冷谦因养生有方，活了一百五十多岁，他在《修龄要旨》中介绍长寿经验时说“每晨醒时，叩齿三十六遍”。

清代《玄机口诀》中说“叩齿法，简而易行，能令齿根坚固，至老而不脱落”，《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。

值得一提的是，在中国历史上的二百三十多个皇帝中，短命的多，长寿的少，而活到八十九岁高龄的却只有乾隆皇帝一人。乾隆皇帝养生很有一套。他日常行持的“十常四勿”之首即是：“齿常叩”。

叩齿一法极为简单，无论是叩齿三十六次、一百次还是三百次，坚持是最重要的诀窍。