北方冬季护肤 保暖润燥是关键

    “冬天一到，皮肤就干得像树皮，痒起来抓得满腿红印子”“暖气房里待久了，脸又干又紧绷，还老脱皮”……进入冬季，北方的干燥、严寒让不少人遭遇皮肤病困扰。首都医科大学附属北京中医医院主任医师王莒生表示，北方冬季“寒”“干”交织的气候特点，加上人们穿衣、护肤、饮食的不当习惯，容易导致皮肤屏障受损，诱发或加重湿疹、银屑病、手足皲裂等问题。

为什么冬天皮肤容易“闹脾气”

从中医角度看，冬季属“寒”，寒邪易凝滞气血，导致皮肤失于濡养；同时冬季“燥气”盛行，“燥胜则干”，皮肤水分快速流失，就会出现干燥、瘙痒等问题。

“尤其是老年人、儿童，以及本身就有湿疹、银屑病、鱼鳞病等基础皮肤病的人群，皮肤屏障功能相对较弱，冬季更是高发期。”王莒生提醒，冬季皮肤问题看似小事，但如果处理不当，瘙痒抓挠可能导致皮肤破损，引发感染，甚至加重原有病情，影响生活质量。

筑牢皮肤“防火墙”

“冬季防治皮肤病，核心原则是‘养’大于‘治’，而养护的关键在于保湿和保暖。”王莒生强调，只要掌握正确的方法，就能有效减少皮肤问题的发生。

冬季保暖不仅是为了抵御寒冷，更是为了保护皮肤。王莒生建议，穿衣应遵循“分层穿衣、宽松舒适”的原则，避免穿过紧、不透气的衣物。

贴身衣物应选择纯棉、羊毛等天然材质，这些材质透气性好、吸湿性强，能减少对皮肤的摩擦和刺激；外层衣物可选择羽绒服、棉衣等保暖性好的材质，抵御外界寒冷。同时，要注意避免穿着化纤材质的衣物，这类材质不透气，容易引起皮肤过敏或加重瘙痒。

对于四肢末端等容易受凉的部位，更要加强保暖。出门时应戴上手套、围巾、帽子，穿上保暖的鞋袜，避免手部、面部、耳部等部位冻伤。此外，冬季室内外温差大，出门时应提前做好准备，避免皮肤突然受到冷空气刺激，导致血管收缩，诱发皮肤不适。

吃对食物养皮肤

中医认为，冬季通过饮食调理，可以从内部滋养皮肤，增强皮肤抵抗力。王莒生建议，冬季饮食应以温润、滋阴、润燥为主，建议少吃以下这些“伤肤食物”。

一是辛辣刺激食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜、火锅等。这类食物容易引发“上火”，加重皮肤干燥和瘙痒。

二是油腻高糖食物：如肥肉、油炸食品、蛋糕、糖果等。这类食物会增加皮肤油脂分泌，容易堵塞毛孔，引发痤疮等问题。

三是生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。冬季食用过多生冷食物，会损伤脾胃功能，导致气血运化失常，皮肤失于濡养，加重干燥。

“除了饮食调理，还可以适当饮用一些养生茶饮，如枸杞菊花茶、麦冬茶、玫瑰花茶等，既能补充水分，又能起到滋阴润燥、疏肝理气的作用，对皮肤健康也有好处。”王莒生补充道。

这些误区要避开

在冬季皮肤护理和治疗过程中，很多人会陷入一些误区，反而加重皮肤问题。

误区一：皮肤瘙痒就用热水烫洗。热水烫洗虽然能暂时缓解瘙痒，但会破坏皮肤屏障，导致瘙痒更加严重，形成“越烫越痒、越痒越烫”的恶性循环。

误区二：过度清洁，频繁洗澡。冬季皮肤分泌的油脂本就不多，过度清洁会洗掉这层“保护油”，让皮肤失去保护，变得更加干燥。

误区三：保湿产品只涂脸，不涂身体。很多人只重视面部保湿，却忽略了身体皮肤的护理，导致身体皮肤干燥、瘙痒、脱皮等问题频发。

误区四：自行用药，随意涂抹药膏。不同的皮肤病病因和治疗方法不同，自行用药可能不对症，甚至加重病情。尤其是糖皮质激素软膏，长期滥用会导致皮肤萎缩、毛细血管扩张等副作用。

误区五：认为皮肤病是“小毛病”，不用治疗。冬季皮肤问题如果不及时处理，可能会加重病情，甚至引发感染，影响生活质量，严重时还可能诱发其他健康问题。