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中医教您养出好脾胃

发布时间:2024-08-31
来源:中医健康平台

中医认为,脾胃是后天之本,养好脾胃就能养好身体,脾胃的好坏直接关系着人的整体健康状况,调理脾胃不仅是为了改善消化功能,更是为了维护身体的和谐。以下总结出几种调养好脾胃的方法,供大家参考。

健脾第一步:疏肝气

调理脾胃前,关键是疏肝。肝主疏泄,肝气不舒,就会气机不畅影响脾胃功能。

疏肝,可以适当运动,增强身体素质,缓解压力;多饮食柠檬、柚子、玫瑰花茶等,其具有疏肝的作用;减少情绪对身体的影响,尽量稳定情绪,保持良好心态;要进行中药调理。
健脾第二步:强脾胃

脾胃为后天之本,主运化水谷精微,为身体提供充足营养。脾胃功能虚弱,就会产生胃肠胀气、食欲不振、消化不良等现象。平时需要注意保持适当的饥饿感,更有利于脾胃的好转,平时饮食尽量保持温热和七分饱,寒凉易伤脾胃,过饱会增加肠胃重负。
强脾胃,要调整饮食结构,增加摄入健脾的食物,例如山药、小米、扁豆等;要适量且恰当地运动,以促进脾胃蠕动,改善脾胃的消化功能;要对证施药进行调理。
健脾第三步:祛湿气

中医常说“十人九湿”,湿气问题对很多人产生了影响,它与脾胃功能有着密切的联系。脾胃功能减退,就会产生湿气。

想要祛湿气,可进行饮食调理,增加摄入祛湿作用的食物,如冬瓜、薏米等;可适当运动促进汗液排出,以达到祛湿效果;还可对证施药、中医调理。

健脾第四步:补气血

健脾胃,最重要的就是补气血。脾胃为后天之本、气血生化之源,脾胃功能强健,就能够为身体提供充足的动力源泉。

要补好气血,可摄入具有补气血作用的食物,如红枣、枸杞等;还要适当运动,促进气血循环,从而达到补气血的效果;同时配合中医调理,对证施药。

·市中医医院 赵永强·

医师名片:

赵永强,市中医医院主任医师,全国老中医药专家、山西省名中医、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、长治市首届名中医。师承国医大师李佃贵教授、省级名老中医姜佐周先生,从事中医临床40余年,形成了“杂从脾胃、治以调和”的学术思想,擅长治疗中医内科、妇科杂病,尤以中医药治疗脾胃病、萎缩性胃炎伴肠化、月经病、更年期综合征、乳腺增生,并且在运用中医药治疗肿瘤、改善肿瘤放化疗后的毒副反应上独具特色。

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