久坐VS跑步 哪个更伤膝关节

有资料显示，我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病，而且有年轻化的趋势。

‍​‍

　　南京市中西医结合医院骨科王睿主任医师介绍，膝关节是骨关节炎的好发部位之一，因此如何保护好膝关节的健康是大家都应该知道的。

　　关节炎≠骨关节炎

　　“很多人一提到关节炎就以为是骨关节炎，这其实是一种误解。”王睿指出，关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨关节炎，主要是关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

　　有无关节炎，记住五个字

　　如何判断自己是否得了关节炎呢？王睿介绍，初步的判断可以用五个字来参考：

　　“红”：急性感染关节炎会出现关节红肿；“肿”：这是关节炎的常见症状；“热”：由于关节血相对较少，正常摸起来应该是凉的；“痛”：这是关节炎的主要表现；“阻”：关节炎发作时，会引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。

　　专家提醒，关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗，如保守治疗后症状仍无改善，或伴随下肢畸形，需要手术治疗。

　　保护膝关节不等于多休息少活动

　　对于很多人疑惑的到底运动和久坐哪个更伤关节的问题，国外医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇文章告诉了我们答案：休闲跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。“所以常坐不跑以及过高强度的跑步都可能会引发关节问题。休闲跑步的人群中患病率最低。”王睿建议，对于普通休闲跑步的老百姓来说，跑步运动是有利于关节健康的。

　　此外，专家指出，生活中保护关节还要注意的三个方面：

　　1.劳逸结合，避免关节的过度使用。

　　2.注意减肥，避免长期超重。

　　3.注意保暖，避免寒凉之邪侵袭关节。

　　王睿提醒，如果关节炎的症状比较严重且符合手术指征，需要进行手术治疗。其中，关节镜手术适合较年轻、诊断为膝关节游离体或半月板撕裂的患者，而膝关节周围截骨术则适合膝关节力线不佳的单间室骨关节炎患者。