这样喝水更健康！

据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。

“毁肾”的三大饮水习惯

1、口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2、饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3、长期喝浓茶

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

怎样喝水才健康？

1、早起一杯水

人体在夜间休息的时候会分解身体中一部分的水，早晨起床身体处于缺水状态，此时空腹喝一杯白开水对人体身体非常有益，此时可以弥补夜间缺水状态，促进人体血液流通。

2、饭后饮水时间

吃完饭有点渴，有的人喜欢饭后一杯水，这样做稀释人体的唾液和胃液，影响人体消化机能的正常工作，所以一般推荐饭后半个小时后饮水，饮水不宜过量，一次在200毫升左右即可

3、运动

人体在进行剧烈运动后，身体分泌出大量的汗液，处于缺水状态，此时不可立即大量的饮水，否则会增加心脏的承受负担，正确的做法喝一些少量盐水，喝得时候要慢慢喝。

4、睡前一杯水

睡前考虑的睡眠质量的原因不宜喝大量的水，但是可以适当的喝一小口，这样可以补充身体在夜间缺水的状态，从而增强睡眠质量，降低人体患脑血栓的几率。

5、喝新鲜水

长期放置的开水经过分解反应，会产生对人体不利元素，而且会遭受细菌污染，喝到人体中影响人体健康，所以不要和放置超过24小时的白开水，队友矿泉水，纯净水开盖后要及时饮用。

多喝水不如会喝水

会喝水，可以分三次

准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。

第1次：

临睡前喝200~300毫升水;

第2次：

夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右;

第3次：

晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

水能解决多种健康问题

在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。

简而言之，防止脱水，就是预防疾病！

一般情况下，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1，减少至大约0.8:1，也就是说进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。

这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。