寒潮来袭 医生教你养心护心

      全国各地寒意渐浓。北方寒潮大幅降温，南方降雨早晚变凉，万物逐渐枯萎或者生长缓慢，人体的新陈代谢也进入了一个缓慢期，心脑血管病的发作进入最高发的季节，人体健康也随之拉响警报。

从中医角度来看，寒邪是诱发心脑血管问题的“元凶”之一。广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师王士超介绍，寒性收引，会使血管收缩，血压升高，导致心脏负担加重、脑部供血不足等，很容易诱发急性心脑血管病。

因此，王士超提示，严寒到来之际，一定要注意做好心脑血管病的预防和治疗工作，并给出了以下心脑血管疾病预防的小贴士。

1.注意保暖。寒冷刺激会使血管收缩，增加心脑血管疾病发作风险。早睡晚起、保证充足睡眠可以使身体得到充分休息，降低心脑血管疾病发病风险。要注意及时添加衣物，尤其要注意头部、颈部、前胸部、腰部、腹部、膝关节和双脚的保暖。

2.适量运动。寒冷时节锻炼必待日光，建议选择在早上9点半、10点之后，阳光充足、气温回暖时再锻炼。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为缓和的有氧运动，以促进血液循环，增强心肺功能。王士超提示，要避免过度劳累和剧烈运动，因为这可能导致血压波动过大，反而伤害身体。若在锻炼时出现胸闷、头痛、心慌等不适要立即休息，必要时就医，谨防急性心脑血管病发作。

3.饮食调理。戒烟戒酒，合理的饮食调养对于维持心脑血管疾病患者的身体健康至关重要。

低盐低脂饮食。常言道“秋冬进补，来年打虎”，但同时，要减少盐和高脂肪食物的摄入，以免加重心脏和血管负担，引发高血压和高血脂等问题，增加血液黏稠度。

多吃新鲜蔬果。食用富含维生素C和膳食纤维的食物，有助于降低血脂、抗氧化，清除氧自由基，减少血管内皮损伤，预防动脉粥样硬化等。

适当增加温热食物摄入。天气寒冷，血管受凉后容易收缩，适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉等，能够给身体提供足够的热量，帮助抵御寒冷。

4.规律治疗。降压药、降糖药等不能突然停药或自行减量。若有胸痛、心悸、气促、水肿加重、难以平卧等病情变化时，要及时到医院就诊，避免发生意外。

此外，王士超还给出了“冬季护心穴位”，可帮助心脏保健。

内关穴：心脏保健的最重要穴位之一，位于手腕横纹上2寸处，按摩这个穴位可以宁心安神、理气止痛，对于缓解心悸、胸闷等症状有一定帮助，也是缓解心绞痛的最常用穴位之一。

合谷穴：在虎口处，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇食指之间的指蹼缘上，当拇指压下的横纹处。这个穴位可以降逆和胃止呕，增强脾胃功能，对于冬季受凉引起胃痉挛、打嗝、胃痛、呕吐等都有缓解作用。