深秋时节话养生

霜降，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。俗话说：补冬不如补霜降。深秋时节如何养生保健？记者邀请陕西省中医医院针灸一科副主任刘国强进行相关知识科普。

饮食调养方面，刘国强表示，《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”之调养摄生理论。此时，饮食宜以滋阴润燥、润肺益胃为主，人们可选择食用百合、麦冬、梨、荸荠、芦根、枇杷、白果、蜂蜜、银耳等，还可选择药食两用之莲子、山药、百合等甘淡温润之品以养阴益肺。但需注意，应平补，勿大补，以免造成身体负担。

起居调养方面，刘国强指出，昼时变短，夜晚延长，起居作息应早睡早起。他特别提醒，随着昼夜温差变化增大，公众要注意添加衣物，特别要注意脚部和胃部保暖。

“随着气温下降、花木凋零、寒风萧瑟，人们容易产生忧郁、悲愁、凄凉之情，引起情绪抑郁、少言寡语、意志消沉等。因此应该注意情志调养。”刘国强说。

刘国强建议，公众应保持积极、乐观的心态，适当宣泄内心低沉、郁闷情绪，以保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅。

运动调养方面，刘国强表示，适当运动有利于疏通经络、调节脏腑、强身健体。公众可选择外出登高、跑步、打太极拳、练八段锦等运动。

刘国强特别提醒，由于气温逐渐降低，运动时应注意关节保暖，避免过度劳累。运动应遵循适量、适度。特别是老年人、儿童及体质虚弱者，应尽量选择和缓的运动项目。

穴位调养方面，刘国强介绍，肺俞为肺经背俞穴，具有调养肺气、止咳平喘、通调水道之作用；三阴交为脾、肝、肾三条经络交会之穴位，具有健脾和胃、滋补肝肾、行气活血、疏经通络之效。公众如有需要可前往医院进行点按或者针灸。