中医教您养出好脾胃

中医认为，脾胃是后天之本，养好脾胃就能养好身体，脾胃的好坏直接关系着人的整体健康状况，调理脾胃不仅是为了改善消化功能，更是为了维护身体的和谐。以下总结出几种调养好脾胃的方法，供大家参考。

健脾第一步：疏肝气

调理脾胃前，关键是疏肝。肝主疏泄，肝气不舒，就会气机不畅影响脾胃功能。

疏肝，可以适当运动，增强身体素质，缓解压力；多饮食柠檬、柚子、玫瑰花茶等，其具有疏肝的作用；减少情绪对身体的影响，尽量稳定情绪，保持良好心态；要进行中药调理。
健脾第二步：强脾胃

脾胃为后天之本，主运化水谷精微，为身体提供充足营养。脾胃功能虚弱，就会产生胃肠胀气、食欲不振、消化不良等现象。平时需要注意保持适当的饥饿感，更有利于脾胃的好转，平时饮食尽量保持温热和七分饱，寒凉易伤脾胃，过饱会增加肠胃重负。
强脾胃，要调整饮食结构，增加摄入健脾的食物，例如山药、小米、扁豆等；要适量且恰当地运动，以促进脾胃蠕动，改善脾胃的消化功能；要对证施药进行调理。
健脾第三步：祛湿气

中医常说“十人九湿”，湿气问题对很多人产生了影响，它与脾胃功能有着密切的联系。脾胃功能减退，就会产生湿气。

想要祛湿气，可进行饮食调理，增加摄入祛湿作用的食物，如冬瓜、薏米等；可适当运动促进汗液排出，以达到祛湿效果；还可对证施药、中医调理。

健脾第四步：补气血

健脾胃，最重要的就是补气血。脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃功能强健，就能够为身体提供充足的动力源泉。

要补好气血，可摄入具有补气血作用的食物，如红枣、枸杞等；还要适当运动，促进气血循环，从而达到补气血的效果；同时配合中医调理，对证施药。

·市中医医院 赵永强·

医师名片：

赵永强，市中医医院主任医师，全国老中医药专家、山西省名中医、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、长治市首届名中医。师承国医大师李佃贵教授、省级名老中医姜佐周先生，从事中医临床40余年，形成了“杂从脾胃、治以调和”的学术思想，擅长治疗中医内科、妇科杂病，尤以中医药治疗脾胃病、萎缩性胃炎伴肠化、月经病、更年期综合征、乳腺增生，并且在运用中医药治疗肿瘤、改善肿瘤放化疗后的毒副反应上独具特色。

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