人体排毒时间表是真的吗？医生解析

“人体排毒时间表”曾刷爆朋友圈。晚上9点到11点要保证身体处于安静状态，帮助淋巴系统排毒；晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒时间，一定要处于熟睡状态……

“这一说法源自中医理论，但被扭曲夸大了。”湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肝病科主任医师程良斌告诉央广网记者，“时间表”出自中医子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，与人体十二脏腑的气血运行结合。给出了人体子时胆经当令、丑时肝经当令、寅时肺经当令、卯时大肠经当令、辰时胃经当令、巳时脾经当令、午时心经当令、未时小肠经当令、申时膀肤经当令的运行规律。

不少现代科学研究也给出了相似的理论，认为人在一天中的活动，如工作、学习、饮食、睡眠等，都是由自身生命活动的内在节律性，即生物钟来主宰的。

所以，从不管是中医理论还是现代医学理论，都有所谓的“人体时间表”。程良斌强调，但这不代表人体器官的排毒表也是千篇一律的。由于个人体质、后天生活习惯、地域等不同，每个人的‘时间表’并不完全相同，所谓的排毒时间自然也不尽相同。

“就好像有些人早上记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好。”专家举例并提示，子午流注理论的核心是“天人合一”，即顺应自然调理五脏六腑，这个顺应并非是严格遵守时间，而是要符合、适应大自然和个人的作息规律。这样，身体的器官才能有条不紊的工作，身体才能健健康康不出问题。

另外，程良斌解释，“排毒”中的毒，并不是现代医学中的“毒”，即对人体有害的物质，如细菌、病毒、摄入人体的污染物等。中医“毒”的概念更加广泛。包括体内湿、热、痰、火、食等积聚成的“毒”，机体外的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大“病邪”外袭人体所成的毒。这里的“排毒”，更多的是指是通调整作息，提高机体的适应能力，主动地将各种危害人体健康的物质转化或分解，排出体外，排毒包括排汗、排尿、大便、咳嗽、喷嚏等方式。