​冬季养阳正当时 中药足浴来帮您

冬季养阳正当时 中药足浴来帮您

□ 韦尼 北京中医药大学东方医院

很多人都听过“春夏养阳”，意思是在一年中阳气最为充沛的春夏时节应注意养护阳气，以此避免在阳气不足的冬季出现或加重某些疾病。“春夏养阳”是中医养生及“未病先防”理论的体现，对身体健康具有十分重要的指导意义。但很多人不知道的是，冬季也是养护阳气的绝佳时机，而中药足浴就是养护阳气的有效方法之一。

为什么冬季要重视养护阳气

“冬季不养阳，一年都白忙。”这句俗语十分形象地表达了冬季养护阳气的重要性。冬季是一年中最寒冷的季节，中医学认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地发挥生理功能，以保证脏腑气血充沛、经络畅通。但由于冬季异常寒冷，充斥着诸多易损伤阳气的因素，因此，冬季对阳气必须更加呵护，尽量减少耗损。

冬季中药足浴的好处

民间有“树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”之说。中医经典《黄帝内经》也有“阳气起于足五指之表，阴脉者，集于足下而聚于足心，故阳气胜则足下热也”的记载。可见双足在养生保健中的重要地位。

中药足浴是中医学极具特色的养生保健及治疗方法之一，借助水的温热刺激和足部及下肢诸多经络腧穴，使中药药效作用于全身，达到防病治病的目的。多项医学研究证实，中药足浴可扩张足部的毛细血管、促进血液循环，同时有助于中药的有效成份充分吸收进入人体，从而达到散寒祛湿、活血通络的目的，并促进新陈代谢、调节神经系统功能。

中药足浴的注意事项

首先，一定要注意水温，以36℃~40℃左右为宜，不可过热或过凉。尤其对于糖尿病患者及老年人群，他们的皮肤对温度感应能力下降，温度过高容易造成烫伤。

其次，足浴的水量要足，至少要没过足踝，如果使用足浴桶可以使水位达到小腿处，以便刺激更多的穴位，效果更好。

再次，足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即足浴。每次足浴的时间应该控制在25分钟以内，老年人群建议控制在20分钟以内。

最后，足浴所采用的中药方应由中医师制定或在使用前充分咨询中医师，不建议自行组方或购买中药。尤其是地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药，是否能够使用更需要由中医师确定。

足浴方推荐

下面向大家推荐几个常用且不良反应较少的足浴方。

风湿骨痛老寒腿足浴方

艾叶、干姜各15克，透骨草、伸筋草、羌活、花椒、桂枝、威灵仙各20克。煎汤后足浴。

抗疲劳足浴方

桑寄生、续断、生黄芪、炒白术、当归、鸡血藤、赤芍、川芎各20克。煎汤后足浴。

助眠足浴方

夜交藤、合欢皮、远志、怀牛膝、丹参、当归、茯神、枳壳各20克。煎汤后足浴。

便秘足浴方

肉苁蓉、炒白术、火麻仁、郁李仁、桃仁、当归、丹参、枳壳各20克。煎汤后足浴。

足浴禁忌人群

中药足浴虽好，但并非人人适宜，尤其是以下4类人群。

第一，下肢静脉曲张及血栓患者。足浴可扩张血管使更多的血液进入下肢，故也会增加静脉血液回流负担，加重病情。

第二，严重心脑血管疾病、低血压患者。足浴时较高的水温可以促进机体血液循环加速，使心脑耗氧量增加，汗出增多，故严重心脑血管疾病、低血压患者容易发生头晕、心悸，甚至出现晕厥。

第三，病情控制不佳的糖尿病患者。糖尿病患者，尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周围神经及血管病变，足部末梢微循环存在障碍，对温度不敏感，足浴时容易发生烫伤，导致皮肤破溃难愈。

第四，足癣等皮肤病患者。足癣属于真菌感染，足浴时瘙痒感会减轻，但这只是暂时的，足浴后瘙痒会愈发严重。而且一旦足浴时间过长易导致皮肤破溃，反而有并发细菌感染的风险。