​绿茶：缓解焦虑的天然 “良方”

绿茶：缓解焦虑的天然 “良方”

□ 刘飞祥 芦滢存 河南中医药大学第一附属医院

在现代社会的快节奏生活中，焦虑症已成为困扰许多人的心理问题。焦虑症不仅影响患者的心理健康，还可能引发一系列身体不适，如心悸、失眠、消化不良等。随着人们对健康生活方式的追求，越来越多的人在接受规范性药物治疗的同时，也开始关注食疗、运动、音乐等其他疗法。而饮用绿茶正逐渐展现出独特的价值。

绿茶在中国有着悠久的历史和丰富的文化内涵。在日常生活中，它以清新的口感和独特的香气受到大众喜爱。近年来的研究还发现绿茶对缓解焦虑有着意想不到的作用。

中医认识

在中医学中，绿茶味甘、苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有清心除烦的功效。中医认为，焦虑症多与情志不舒、肝郁化火等因素导致心神不安有关。《本草纲目》记载：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五，火有虚实。若少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散，又兼解酒食之毒，使人神思闿爽，不昏不睡，此茶之功也。”绿茶可以清热降火，对于肝郁化火引起的烦躁、焦虑有一定的缓解作用。而且绿茶入心经，能清心火，使心神得安。

需要注意的是，绿茶性偏寒，并不适合所有人，正如《本草纲目》所说，“若虚寒及血弱之人，饮之既久，则脾胃恶寒，元气暗损”。

西医认识

从西医学角度看，绿茶中的诸多成分对焦虑症有着积极影响。其中，茶氨酸起到了关键作用，它能够穿过血脑屏障，直接作用于大脑，增加大脑中神经递质γ-氨基丁酸的合成。γ-氨基丁酸是一种重要的抑制性神经递质，能够抑制大脑中过度兴奋的神经元，从而产生镇静、放松的效果。当大脑中的神经元处于一种相对平静的状态时，焦虑情绪自然会得到缓解。

此外，绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎特性。焦虑症患者体内往往存在氧化应激和炎症反应增强的情况，茶多酚可以减轻这种氧化应激和炎症，使神经细胞免受损伤，进一步改善焦虑症状。而且，绿茶中的咖啡因含量相对较低，适量的咖啡因可以提高人的警觉性和注意力，但不会像咖啡那样因咖啡因含量过高而导致心悸等加剧焦虑的症状。

需要注意的是，对于已经确诊为焦虑症的患者，需要结合专业的心理治疗和必要的药物治疗。在日常生活中适量饮用绿茶不能代替药物，但可以作为一种辅助手段来缓解焦虑情绪，改善心理状态。