寒潮来袭，腰腿疼痛如何应对？

作者 | 北大康复疼痛 艾素

近来，北京寒气逼人，最低气温即将跌破0摄氏度。天气变冷，一些人在受凉后可能会感到腰疼、腿痛等不适症状，甚至影响到日常生活，这究竟是为什么呢？

受寒后为什么会出现疼痛？

北大医疗康复医院微创骨科与疼痛康复中心主任马宏伟介绍，当身体突然着凉后是可能会出现疼痛症状的。突然的寒冷刺激，尤其是直接跳入冰水中或长时间暴露在寒冷环境中，都会带来疼痛和潜在的冻伤风险。对于既往已有腰椎或关节疾病的人来说，这种刺激会引发疾病发作。若未能得到适当的治疗，可能会遭到疼痛的长期困扰。

此外，随着天气变冷，人们经常感到疼痛的原因在于，当天气寒冷时，人体的肌肉运动系统的血流量会相对减少。这种情况在平时会抑制血流量以节约能量，但同时也在供氧和修复过程中起到关键作用。然而，当血流量的减少时，疼痛和炎症就难以得到有效的控制，这可能导致无菌性炎症的发作，进而引发腰腿痛等问题。如腰椎管狭窄的患者，在暖和的地方不太容易发病，到了寒冷季节，特别是在秋冬交替时节，气温骤降却没有做好保暖工作，腰腿痛就会发作。

秋冬腰、腿疼应该怎么办？

在寒冷的天气中，首先要注意保暖，特别是对于已经出现腰腿痛现象并已得到明确临床诊断的患者。

对于已经发生腰腿痛的病人，可以先尝试保守治疗，包括中药熏洗熥敷、针灸、艾灸以及手法康复等。同时，遵循医生的指导进行药物治疗也是非常重要的，切勿自行用药。在生活中，可以每天热水泡脚，它可以刺激经络，促进血液循环，对预防和缓解疼痛有很大帮助。

值得注意的是，尽管天气变冷，我们仍需根据自身情况坚持体育锻炼。在家中，可以活动腰、腿，增强血液循环。天气合适的情况下，可适度去户外进行有氧运动，如散步、慢跑或打太极拳等。这些活动会使你动起来，不仅可以预防腰腿痛，对于已经出现疼痛的患者，结合医生的治疗进行适当运动，有助于腰腿痛的康复。

然而，如果疼痛特别严重，影响到工作和生活，应及时寻求专业医生帮助。若经过临床评估有手术指征，可根据医生建议尽快接受手术。

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