秋季养生：别让“寒、燥”伤了肺

随着立秋、处暑、白露节气的到来，我们开始逐渐嗅到秋天的气息。肺主一身之气，掌管呼吸，有宣发肃降，通调水道的功能。古人讲：肺叶娇嫩，不耐寒热。外邪的侵袭，情志的波动，都会影响肺脏的机能，让我们的肺部承受着不小的压力。感冒、咳嗽、喉咙干痒……这些小毛病，仿佛成了秋季的常客。但别担心，我们有秘密武器！

一个字“润”

防秋燥

由于肺与口鼻、咽喉等呼吸道相连，是人体内唯一直接与外界相通且互动性最高的脏腑。这种生理特性，使得肺在秋季气候干燥时，成为首先受到影响的对象。

中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”。而“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。寒热变化明显，最易伤害肺脏，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此秋季养生的重点是养肺，但你知道秋季如何养肺吗？中医认为“燥则润之”，预防和治疗秋燥多用“润”法，保护人体津液不丧失。

秋季养肺攻略：秋季应如何养肺呢？多做以下七件事，大有裨益，一起来看看吧！

①常大笑—通肺

人在大笑时胸廓得到扩张，能有效增大肺活量，促进血液循环。同时还能不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，起到良好的养肺效果。

②深呼吸—清肺

每天进行适度的深呼吸有助于清肺。以下两种深呼吸的方法简单有效：
  ③常喝水—润肺

秋季气候干燥，人体易丢失水分。为及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺与呼吸道的正常润湿度。

同时应常喝粥，在自我养生保健中，重视调整饮食是重要方法之一。因肺有着“喜润不喜燥”的特点，所以秋季养肺不能一味进补。在食补方面，要注意以清淡的、易消化且富含维生素的素食粥，是首选的食补养肺方法。

④常按摩—护肺

将两手拇指外侧相互摩擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
 

家人们，秋季养肺，从现在开始，不要等到身体发出警报，才后悔没有早点行动。让我们一起度过一个健康、滋润的秋天吧。