秋季人怎么养生，秋季去燥的食疗汤品有哪些？

秋季是四季之一，进入立秋后气温逐渐下降，各地逐渐进入秋天，在秋季风干物燥的环境下很多人容易因为身体缺水而感觉干燥不适，甚至影响情绪让生活受影响。其实在秋季想要摆脱烦躁补充水分，这些饮食要点要牢记于心。

在秋季，由于气温的下降和空气的干燥，人们需要特别注意防风保水。以下是一些建议和一些秋季去燥的食疗汤品：

1. 喝水保水：秋季空气干燥，人体容易失水，因此要保持足够的水分摄入。多喝水可以帮助保持身体的水分平衡，预防皮肤干燥和口渴咽干等问题。

2. 食疗汤品：煲汤是秋季常见的调理方法之一。以下是一些适合秋季去燥的汤品：

- 苦瓜蚝豉炖瘦肉汤：苦瓜具有清热解毒、生津止渴的作用，而蚝豉和瘦肉则有滋阴润燥的效果。

- 花旗参百合炖鹧鸪：花旗参和百合都是滋阴润肺的中药材，炖鹧鸪可以起到养阴润燥的作用，适合干咳无痰的人群。

3. 多吃带皮水果：柚子、柑橘等水果含有丰富的维生素C和水分，有助于补充水分和维持皮肤的水润度。同时，水果中的纤维素也有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的正常功能。

除了上述建议，还可以通过以下方法来防风保水：

- 使用保湿霜：选择适合自己肤质的保湿霜，定期涂抹以保持皮肤的水分和滋润度。

- 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少干燥对皮肤和呼吸系统的影响。

- 避免过度洗澡：过度洗澡会去除皮肤表面的天然油脂，导致皮肤更加干燥。在秋季，可以减少洗澡的频率和时间，使用温水而不是热水洗澡。

那么人体在这个秋季会发生哪些变化呢?以下是一些常见的秋季人体变化：

1. 免疫系统调整：随着季节的变化，人体的免疫系统也会做出相应的调整。秋季是流感和其他呼吸道疾病的高发季节，因此免疫系统会增强以抵御病毒和细菌的入侵。

2. 皮肤干燥：秋季的空气通常较为干燥，这可能导致皮肤出现干燥、瘙痒和脱屑等问题。人们可能需要加强保湿措施，如使用保湿霜、多喝水和避免过度洗澡。

3. 温度变化：秋季气温逐渐下降，人体需要适应较低的温度。这可能导致血管收缩，使得人感觉手脚冰冷。同时，冷空气也可能对呼吸系统产生影响，引起咳嗽和鼻塞等症状。

4. 季节性情绪变化：一些人在秋季可能会出现季节性情绪变化，如秋季抑郁症。这可能与日照减少、天气转凉以及生物钟的调整有关。人们可以通过保持积极的心态、适度锻炼和保持社交联系来缓解这种情况。

5. 饮食变化：随着季节的变化，人们的饮食习惯也可能发生变化。秋季是丰收的季节，人们可以享用各种蔬菜、水果和坚果。此外，一些人可能会增加摄入高热量的食物以应对较低的气温。

这些变化可能因个人而异，而且并非每个人都会经历所有的变化。