第四步:抖动腰部肌肉。用两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。
第五步:叩击腰骶部。双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意要从腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击 15~30次。
俗话说“人老腿先老”。人在20岁以后,腰椎间盘就已经开始出现退行性改变,所以我们一定要在年轻的时候就开始重视自己的腰部保健。
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