久坐不适、腰部疼痛，该怎样调理？(9)
编辑：中医健康平台 时间：2023-12-03 点击：
第四步：抖动腰部肌肉。用两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15~20次。
第五步：叩击腰骶部。双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意要从腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击 15~30次。
俗话说“人老腿先老”。人在20岁以后，腰椎间盘就已经开始出现退行性改变，所以我们一定要在年轻的时候就开始重视自己的腰部保健。
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