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突发性耳聋,试试耳保健操

发布时间:2024-10-16
来源:中医健康平台

随着工作和生活节奏的加快,加班、熬夜导致的严重睡眠不足已经成为普遍现象,较大的身心压力使得突发性耳聋呈现发病率逐年上升、发病人群年轻化的趋势。其病因目前尚未完全明确,仅10%~15%的患者能够找出病因。一般认为,精神紧张、压力大、情绪波动、忧思恼怒、生活不规律、睡眠障碍,以及年轻人长时间、不当地使用耳机等,都可能导致突发性耳聋。如果能在发病1周内及时给予恰当的治疗,80%以上患者可以痊愈或提高听力;若延误治疗,则会明显影响听力的恢复,严重者会终生听力下降,甚至耳聋。

突发性耳聋,中医称之为暴聋,是一种原因不明的感音神经性听力损失。其典型症状为耳聋,即突然发生的听力下降或全聋,有时还伴有耳鸣、耳内闷胀、头晕目眩、失眠等。其中,约90%的患者伴有耳鸣,中医认为,耳鸣为耳聋之渐,耳聋为耳鸣之甚,所以二者多合二为一论述;约50%的患者伴耳闷胀感,这些患者往往同时伴有鼻塞、流涕,此时不要同时擤两侧鼻子,以免增加鼻腔气压,对耳朵造成负担;约30%的患者有眩晕或头晕,有此症状的患者应注意改变体位时要缓慢,避免突然低头、旋转颈部等动作;全聋患者常伴有睡眠障碍、耳周围感觉异常等,部分患者还会出现精神心理症状,如焦虑、抑郁等,影响生活质量。

三种证型最常见

中医临床往往将突发性耳聋分为风邪外犯、血瘀耳窍、痰火郁结、肝火上炎、气血亏虚5种证型,其中尤以风邪外犯、肝火上炎和气血亏虚3种证型多见。

风邪外犯证:如果追溯病史,发现发病前有明确的外感风寒、着凉受风的病史,或在发病前1周内有过感冒症状或相关病史,甚至发病刻下仍处于感冒未愈的状态,突发耳聋伴有鼻塞流涕、头痛、耳胀闷等症状,就属于风邪外犯证。

肝火上炎证:患者自诉情绪急躁易怒,询问病史,往往会发现患者发病前都有一个共同点,就是都有过较大的情绪波动,或与人争吵、大怒后突发耳聋,多属于肝火上炎证。

气血亏虚证:老年患者体质多气血两亏,这类患者表现为听力下降,劳累、疲乏之后加重,症状可见倦怠无力,声低气怯,面色无华,食欲不振,脘腹胀满,大便溏薄、不成形,夜寐不安,甚至失眠,多属气血亏虚证。

中医食疗也分“型”

针对以上3种常见证型,推荐适宜的中医食疗方,可用于日常调护。

风邪外犯:香菜陈皮萝卜汤

食材:香菜3~5根、陈皮10克、白萝卜1根、排骨300克。

做法:排骨焯水后,加水先炖约1小时,然后加入白萝卜、陈皮再煮10分钟,最后调入香菜,出锅,加入适量食盐即可食用。

肝火上炎:芹菜瘦肉粥

食材:芹菜末50克、大米50克、猪瘦肉末50克、料酒少许、葱姜末少许。

做法:把大米洗净,倒入锅内加适量水,炖煮30分钟;倒入芹菜末、猪瘦肉末,再煮20分钟;加入料酒、葱姜末,搅拌均匀,加半勺盐调味。

气血亏虚:红枣桂圆山药粥

食材:大米100克、铁棍山药80克、大枣6颗、桂圆干10颗。

做法:大米提前泡发,山药去皮切小块,大枣去核切小块;所有食材加入砂锅中,倒入适量清水,大火烧开,转小火慢煮30分钟即可。

学做中医耳保健操

中医认为,耳为宗脉之所聚,十二经脉皆通于耳,人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置,通过刺激耳部穴位,可以疏通经络、运行气血,从而起到调理全身的作用。下面介绍一套中医耳部保健操,它可以缓解耳部疼痛,对耳鸣、耳聋有预防作用,对突发性耳聋的康复也有一定的辅助作用。耳保健操共分为四式,口诀为:“一鸣天鼓二营治,再按耳屏鼓膜前,耳聋未发先预防,耳鸣耳闷自能痊。”

第一式:鸣天鼓

调整好呼吸,将两手掌心紧贴于外耳道口,使外耳道口暂时处于封闭状态;两手指放于脑后枕部,先将食指叠于中指上,然后食指从中指上自然滑下,轻轻叩于枕部。左右手各叩击24次,再两手同时叩击48次。以上动作如果做到位,可以听到类似规律的监测胎心的声音。

第一式:鸣天鼓

第二式:营治城廓

以两手掌部轻轻按在耳轮上,注意不要过于使劲,前后来回摩擦,将耳轮部位摩擦到微微发红发热为度。

第二式:营治城廓

第三式:鼓膜按摩

以手食指(或中指)向外耳道方向按下耳屏,关闭外耳道,随即松开手指,耳屏弹起为1次,每次做20~30次。注意用力均匀柔和,可先左后右地交替进行,也可双耳同时进行。

第三式:鼓膜按摩

第四式:自行咽鼓管吹张术

用手指捏住鼻翼两侧关闭鼻腔,先用口吸气,然后闭唇,松开鼻翼,再用力用鼻呼气,可以反复多次,使咽鼓管通畅。咽鼓管吹张术对有耳内闷胀症状的患者尤其适用。

第四式:自行咽鼓管吹张术

患上突发性耳聋不要慌,除了及时、系统的治疗,还可以配合以上食疗方法、中医耳保健操等。另外,还应注意日常尽量规律作息,保持稳定情绪,可以适当听一些舒缓的音乐,或者打八段锦、练太极拳、练瑜伽等。年轻人还应注意合理使用耳机,使用时间不宜过长,音量不要过大。

(本文摘编自《中医健康养生》杂志2023年7月刊,作者许云霞)

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